#탄수화물싸이클링 #헬린이 #저탄수화물 운동을 좋아하는 사람이다. 전직 운동선수이긴 하지만 몸이 좋지는 않다. 그냥 헬스를 좋아하고 꽤 오랫동안 해왔다. 나는 등치가 큰게 좋다. 몸무게를 빼고 싶지는 않다. 남자라면 몸무게가 좀 나가야 되지 않나라는 쓸데없는 생각에 갇혀서 몸무게를 늘리고는 싶지만 그렇다고 지방만 낀 등치는 원하지 않는다. 체지방률 한 자리수에 보디빌더 같은 몸을 원하지도 않는다. 그냥 적당히 데피니션이 나오는 그런 몸을 목표로 하고 있는데 요즘 체지방이 너무 많이 낀 느낌이다. 몸무게는 크게 전과 차이가 없는데 근육은 선명도가 너무 떨어져서 그냥 이대로 벌크업을 하느냐 아니면 다이어트를 하느냐로 한참을 고민하다가 한차례 다이어트로 데피니션을 만들어보고 어느정도 유지하면서 몸무게를 서서히..

타고난 허약체질인 사람들에게 좋은 마가목에 대해 간단하게 알아보자. 마가목은 이름이 독특한데 (馬牙木) 한자로 풀이하면 새싹이 말의 어금니 같다고 하여 지어진 이름이다. (말의 어금니를 본적은 없지만 아무튼) 한약명은 정공피. 장미목 장미과 낙엽소교목이고 잎은 봄에, 열매는 가을 그리고 겨울에 가지를 채취한다. 마가목은 버릴게 없다. 잎, 가지, 열매를 사용하며 개화시기는 5-6월이다. 보통은 깊은 산속에 많이 있어 우리나라에는 강원도 쪽에서 많이 보인다고 한다. 효능 동의보감에 보면 중풍에 효과적이고 몸이 약한 사람에게 몸을 보호하는 역할이 있다고 기록되어있다. 마가목의 효능은 너무도 많지만 대표적으로 알아보면 기관지염 허약체질 위장 흰머리 관절염 좋다고 한다. 식용 및 약용법 식용하는 방법으로는 봄에..